Какая пища самая питательная для женщин во время родов?
Послеродовой период является критическим периодом для восстановления организма женщины, поэтому особенно важно правильное питание. Разумная диета может не только помочь мамам быстро восстановить физические силы, но и способствовать выделению молока и повысить иммунитет. Ниже приводится руководство по питанию в послеродовой период, составленное на основе горячих тем в Интернете за последние 10 дней, включая научные советы и традиционные диетические средства.
1. Основные принципы питания в период заключения
1.Дополнение поэтапно: лохии преимущественно выводятся на 1–7-й день после родов, диета должна быть легкой; постепенно добавляйте питательные продукты со 2-й по 4-ю неделю.
2.Питательно сбалансированный: Белки, витамины и минералы должны быть полностью дополнены.
3.Избегайте сырой, холодной и острой пищи.: Избегайте воздействия на сокращение матки или возникновения желудочно-кишечного дискомфорта.
2. Рейтинг популярных питательных ингредиентов (поисковая популярность за последние 10 дней)
| Ингредиенты | Эффективность | Рекомендуемые практики |
|---|---|---|
| Свиные ножки, имбирь | Восполняет кровь, рассеивает холод и способствует секреции молока. | Уксус + имбирь + рагу из свиной рульки |
| суп из карася | Богат высококачественным белком, обладает мочегонным действием и уменьшает отеки. | Добавьте тофу или тунговую траву, чтобы потушить суп. |
| Красные финики и каша из лайчи | Пополните ци и кровь, улучшите послеродовую слабость. | Подавайте с пшеном или клейким рисом для приготовления каши. |
| паста из черного кунжута | Добавка кальция для предотвращения выпадения волос, увлажнения кишечника и облегчения запоров. | Свежемолотый кунжут + порошок грецкого ореха для питья. |
3. Поэтапные рекомендации по рецепту
Первый этап (1-7 дни после родов):
• Пшенная каша из коричневого сахара: активизирует кровообращение и устраняет застой крови, согревает и питает селезенку и желудок.
• Суп из корня лотоса и свиных ребрышек: снимает жар, удаляет лохии и снимает отеки.
Второй этап (2-4 недели после родов):
• Куриный суп Анжелика: питает кровь, активизирует кровообращение, восстанавливает жизненные силы.
• Ферментированные ферментированные яйца: способствуют кровообращению и оказывают хороший эффект на лактацию.
4. Меры предосторожности
| табуированные продукты | Причина |
|---|---|
| Лук-порей, солод | Может вызвать рецидив молока |
| холодные напитки | Влияют на сокращения матки |
| Крепкий чай кофе | препятствуют усвоению железа |
5. Вопросы и ответы, горячо обсуждаемые пользователями сети
Вопрос: Должен ли я есть яйца каждый день во время периода заключения?
Ответ: Яйца богаты белком, но достаточно 2-3 яиц в день. Чрезмерное количество может повысить уровень холестерина.
Вопрос: Как матери-вегетарианцы принимают добавки?
Ответ: Вы можете есть больше черной фасоли, киноа и орехов и сочетать их с лечебными супами, такими как астрагал и даншен.
Диета научного заключения должна сочетаться с личными данными организма, и ее рекомендуется корректировать под руководством врача или диетолога. Питайтесь разнообразно, чтобы быстрее восстановить здоровье!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
